Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh Anda

Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yg sangat dibutuhkan oleh tubuh kita yg berfungsi unt membantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh kita adalah vit C.

Peran Vit C Bagi Kesehatan.
Vit C dlm tubuh diperlukan unt sintesis kolagen, komponen struktural penting dari pembuluh darah, tendon, ligamen, dan tulang. Vit C juga berperan penting dlm sintesis neurotransmitter, norepinefrin.
Neurotransmiter sangat penting untuk fungsi otak dan diketahui mempengaruhi suasana hati. Selain itu, vit C diperlukan untuk sintesis carnitine, sebuah molekul kecil yang sangat penting untuk transportasi lemak untuk konversi menjadi energi.
Fungsi Vit C selanjutnya adalah, membantu metabolisme kolesterol menjadi asam empedu, yg mungkin memiliki implikasi unt tingkat kolesterol darah dan timbulnya batu empedu. Vit C juga merupakan antioksidan yang sangat efektif. Bahkan dlm jumlah kecil, vit C dpt melindungi molekul penting, seperti protein, lipid (lemak), karbohidrat, dan asam nukleat (DNA dan RNA) dari kerusakan yg diakibatkan radikal bebas, racun, ataupun polusi.

Dosis Harian Vit C.
Kebutuhan vit C setiap org berbeda2, tergantung dr jenis kelamin dan usia. Unt mendapatkan fungsi vit C bagi kesehatan, org dewasa pria setidaknya membutuhkan 90 mg vit C/hr,  wanita membutuhkan 75 mg/hari. Untuk anak laki2 usia 14-18 thn membutuhkan 65 mg vit C dan ank perempuan membutuhkan 65 mg vit C.

Sumber Makanan Vit. C.
Tubuh tdk dpt memproduksi vit sendiri,mk tubuh mmbutuhkan asupan vit C dr makanan agr fungsi vit C dlm tubuh brjalan optimal. Sumber makanan yg mengandung vit C antara lain, jeruk,stroberi,tomat,buah kiwi,raspberi,adas,melon,dll.

Dampak Kekurangan Vit. C.
Saat tubuh kekurangan vit C dan fungsi vit C tdk berjalan optimal dlm tubuh,mk tubuh akn mengalami bbrp gejala sprti, radang gusi, kulit kering,mimisan, nyeri sendi, anemia,penurunan kemampuan melawan penyakit.